Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 12 из 52

Тема: тренинг мышц

  1. #1
    Местный Аватар для bombas
    Регистрация
    03.10.2010
    Адрес
    Holmgrad
    Сообщений
    359
    Поблагодарил(а)
    1
    Получено благодарностей: 4 (сообщений: 3).

    тренинг мышц

    upd - петли TRX


    Я наконец нашёл то, что скрыто для масс и очень полезно.Чтобы быть всё время в форме нужно просто разработать и прорабатывать простой комплекс упражнений дома, по 30 минут в день.А летом на спортивной площадке.
    ПОМНИТЕ.Качать (а точнее забивать и сильно растягивать) большими весами мышцы тела - БЕСМЫСЛЕННО, а со временем и вредно! Во-первых чтобы видеть результат, надо постоянно поддерживать питание мышц. А это потребление еды выше нормы в 2-3 раза.А после того как вы бросите заниматься - рельеф улетучивается,и со временем мышцы начинают свисать,а тело жиреть. Сила и объём мышц - находятся в антогонической зависимости.
    Настоящие выносливые бойца с сильным ударом и боевой техникой - жилисты и немного сухощавы.
    Для тренировок дома надо:гири классические 16 кг (2 шт), гири меньшего веса 8-12 кг (2шт),крепкий стул со спинкой,коврик, гантели 5-8 кг каждая (2шт),другое личому по усмотрению и возможностям



    Вообщем смотрим и читаем - Павел Цацурин.
    Наберите в поиске http://rutracker.org Pavel Tsatsouline. Начните изучать с его книг, там всё ясно и с пояснениями. А потом преходите к видео.

    Искатель перенеси это в тренинги - Йога, Боевые искусства. Что-то я не могу там создать тему.
    Последний раз редактировалось bombas; 28.02.2011 в 03:33.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо bombas за это полезное сообщение:

    mvital (04.05.2015)

  3. #2
    создатель iskateli.info Аватар для Искатель
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,883
    Поблагодарил(а)
    1,475
    Получено благодарностей: 2,075 (сообщений: 1,617).
    Записей в дневнике
    1096
    На востоке тоже не просто так основная нагрузка на сухожилия. Товарищи из шаолиня так вообще дрыщи с виду. Никакой качковости. Там сплошь сухожилия наращивают.

    Вот тут видно

    из Израиля кстати товарищи :)
    http://www.dancelife.co.il/173317

  4. #3
    Местный Аватар для elbueno
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Уссурийск
    Сообщений
    143
    Поблагодарил(а)
    10
    Получено благодарностей: 2 (сообщений: 2).
    Записей в дневнике
    42
    ну а если на кросфитовца глянуть

    та же структура тела + силовая выносливость

  5. #4
    создатель iskateli.info Аватар для Искатель
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,883
    Поблагодарил(а)
    1,475
    Получено благодарностей: 2,075 (сообщений: 1,617).
    Записей в дневнике
    1096
    elbueno, а самое главное это жутко ленивая система. т.к. сухожилия атрофируются очень медленно, в отличии от мышц - мышцы не покачал пару недель и всё ты не в форме. А тут даже полгода могут форму не угробить.

    поправка - ленивая не в смысле ни хрена не делания. А в смысле итоговой эффективности и пользы для здоровья.

  6. #5
    создатель iskateli.info Аватар для Искатель
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,883
    Поблагодарил(а)
    1,475
    Получено благодарностей: 2,075 (сообщений: 1,617).
    Записей в дневнике
    1096
    круто, смотри что нашёл. правда фотки маленькие

    СУХОЖИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ "ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА"
    http://yurbasik.livejournal.com/1357.html

    я немного занимался у одного шаолиньца (настоящего) так вот у них до хрена всяких сподручных материалов. Гирьки, ролики, валики, квадратные палки, цепи до хрена чего.

  7. #6
    Местный Аватар для elbueno
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Уссурийск
    Сообщений
    143
    Поблагодарил(а)
    10
    Получено благодарностей: 2 (сообщений: 2).
    Записей в дневнике
    42
    ну в данном случае нужно же еще и тип мускулатуры учитывать, как и тип сухожилий..то есть каждому генотипу свой спорт

  8. #7
    создатель iskateli.info Аватар для Искатель
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,883
    Поблагодарил(а)
    1,475
    Получено благодарностей: 2,075 (сообщений: 1,617).
    Записей в дневнике
    1096
    Цитата Сообщение от elbueno Посмотреть сообщение
    генотипу свой спорт
    соверешенно верно, как и своя система питания и взглядов :)

  9. #8
    Местный Аватар для bombas
    Регистрация
    03.10.2010
    Адрес
    Holmgrad
    Сообщений
    359
    Поблагодарил(а)
    1
    Получено благодарностей: 4 (сообщений: 3).
    Народ обязательно изучите Изометрические упражнения Засса ваще вверх конспирологии накачки и силы ! Без ничего можно стать зверем !

    http://fizrazvitie.ru/2010/07/blog-post_24.html

  10. #9
    Местный Аватар для bombas
    Регистрация
    03.10.2010
    Адрес
    Holmgrad
    Сообщений
    359
    Поблагодарил(а)
    1
    Получено благодарностей: 4 (сообщений: 3).
    Я тут реально раскачался за 3 месяца ) На турнках street workout делаю :)
    http://www.street-training.ru/

    P1010226.jpg

  11. #10
    создатель iskateli.info Аватар для Искатель
    Регистрация
    01.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    17,883
    Поблагодарил(а)
    1,475
    Получено благодарностей: 2,075 (сообщений: 1,617).
    Записей в дневнике
    1096
    bombas,а что это в руках за маньячные приспособления ?

  12. #11
    Джокер
    Гость
    Суставная гимнастика по системе Норбекова:
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=503917
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2918647

  13. #12
    Местный Аватар для vsmax
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    ///
    Сообщений
    1,008
    Поблагодарил(а)
    49
    Получено благодарностей: 149 (сообщений: 85).
    Записей в дневнике
    4
    А после того как вы бросите заниматься - рельеф улетучивается,и со временем мышцы начинают свисать,а тело жиреть.
    Ну так а заниматься все время надо, а как ты хотел, это как и везде, любое дело забросишь - результаты упадут.
    Сила и объём мышц - находятся в антогонической зависимости.
    Ерунда, зависимость не прямая, но уж точно не антогоническая
    Народ обязательно изучите Изометрические упражнения Засса ваще вверх конспирологии накачки и силы ! Без ничего можно стать зверем !

    http://fizrazvitie.ru/2010/07/blog-post_24.html
    Без вкалывания ничего не будет,
    Засс считал, что для развития настоящей атлетической силы поднимать пуды железа вовсе не достаточно. Нужно добавить и нечто другое.
    Я тут реально раскачался за 3 месяца ) На турнках street workout делаю :)
    У тебя значит потенциал отличный, я за лето на жаре как ни старался набрать или хотя бы сохранить к осени массу - похудел на 5.5кг И веса упали.. И сонный на треньках..
    Ща с сентября буду наверстывать

Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. ТРЕНИНГ - нарабатываем чувствительность рук
    от godson в разделе Биоэнергетика
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 06.11.2017, 12:07
  2. Практика экстрасенса - диагностика рамкой, маятником
    от Искатель в разделе Биоэнергетика
    Ответов: 107
    Последнее сообщение: 06.11.2017, 12:03
  3. Тренинг по осознанным сновидениям.
    от ARH_S в разделе РЕКЛАМА - Тренинги, Полезное
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 09.08.2014, 16:11
  4. Тренинг - ищем внедрёнки в илюминатском ролике про чакры
    от Искатель в разделе Манипулирование людьми
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 16.06.2012, 23:41

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика